Refrescos
Los refrescos están llenos de azúcares que propician un dulzor al consumirlo. Estan formado por agua con gas, aromas y edulcorantes. Los refrescos aportan muchas calorias, ya que estas bebidas azucaradas poseen poco valor nutricional y engaña a nuestro cerebro al sentir la misma plenitud que nos brindaría un alimento sólido. Por este motivo, puede aumentar el consumo de energía, lo que propicia en un aumento de peso. El exceso de azúcares, como es el caso de la fructosa, es convertido en glucosa por el hígado y este es almacenado como grasa. Es por ello que resulta tan perjudiciales estas bebidas, es más satisfactorio saciar la sed con un vaso de agua y atender a las etiquetas nutricionales. Por si fuera poco, estas bebidas refrescantes cuyos anuncios te hacen salivar, resulta que a demás de propiciar la diabetes pueden ser altamente adictivas. Calorias vacias, incidencia en las caries, alteración de las grasas, osteoporosis…
Refrescos
Pan Blanco
El pan uno de los alimentos más consumidos a lo largo de todo el mundo. Hay mucha gente que no diferencia entre el pan blanco, el integral, de espelta o semillas. Realmente su color es donde reside sus beneficios, el pan blanco tiene menos proteínas y fibra que el pan oscuro o integral. Lo que es importante de la fibra es su ayuda en el funcionamiento del sistema digestivo. Del mismo modo, el pan blanco sacia menos que los otros panes y es importante para poder controlar las calorías consumidas. A demas, sus altos niveles de azúcar provocan un problema en la insulina y altera el funcionamiento de nuestro cuerpo. Siempre es mejor optar por el pan integral, pan de centeno, pan de espelta, pan con semillas…aportan nutrientes más satisfactorios y beneficiosos para nuestro organismo.
